קורס יסודות היוגה

חקירה, תרגול, התבוננות

מה בקורס

PHILOSOPHY​

 נלמד מה היא יוגה, מקור ומהות התרגול
ואיך היוגה משרתת אותנו בחיי היום יום.

בין הנושאים שעליהם נדבר: יוגה סוטרות של פטאנג'אלי
עלי הכותרת של היוגה
מרכזי אנרגיה בגוף (צ'אקרות) ועבודה עם PRANA.

ASANA & MEDITATION

כל מפגש יתחיל בתרגול אסאנות לפי קבוצת האסאנה (כפיפות לפנים, כפיפות לאחור, פיתולים, תנוחות עמידה, מנחים הפוכים)
בסוף כל תרגול נתנסה בתרגול מדיטציה.
לאחר מכן נלמד לדייק את התנוחות ואיך ניתן לחקור ולהעמיקן בביטחה- כל אחד עם עצמו בכדי לבנות יחד איתכם בסיס רחב של תנוחות. נלמד על העקרונות לבניית רצף תרגול נכון ונדייק התאמות בתנוחות לפי מצבו האישי של כל אחד ממשתתפי הקורס.

AWERNESS


כחלק בלתי נפרד מתרגול היוגה, אנו נעמיק על חיים מתוך מודעות, לפתח מודעות ולבחור לחיות מתוך נוכחות ברגע.

בחלק זה בקורס נדון על תזונה מודעת, צריכת תוכן מיטיב, יצירת הרגלים תומכים באורח חיים ועוד.

למי מתאים הקורס?

הקורס מתאים לכל מי שרואה ביוגה משהו מעבר לתרגול פיזי,
אשר מעוניין להוסיף היבט נוסף אל חייו, לחיות חיים מלאי שלוה והתמסרות, לשפר את החיבור אל הגוף דרך תנועה, נשימה, תזונה ומדיטציה.

הקורס מיועד לכל מי שמעוניין להעמיק ולחקור את עולם היוגה, בין אם מתרגלים חדשים המחפשים לבנות בסיס ובין אם אתם מתרגלים וותיקים המחפשים העמקה- הקורס יתן לכם את המענה הזה,

בעבודה אינטימית ובו זמנית קבוצתית, אנחנו נתרגל, נחקור ונלמד על עצמנו את השפעות היוגה, השפעות התרגול הנכון ומדויק, 
נוסיף ונחקור את התודעה בתרגולי מדיטציה
ונרכוש ארגז כלים המאפשר התמודדות עם חיי היומיום, בעזרת עבודה מודעת, נשימה ותנועה. 

 

כל מפגש במשך 90 דק' , 
 בסטודיו "סנדרה יוגה" בראש העין
*מוגבל ל- 12 משתתפים בלבד*

הקורס כולל:

גישה חופשית לקורס הדיגיטלי

ליווי אישי לכל אורך הקורס 

מתנה אישית לכל משתתף

ללא עלות נוספת !

מחזורי הקורס

מחזור קרוב  חודש מאי

פרטים נוספים בקרוב

מפגש ראשון

חשיפה לפילוסופיה של היוגה
שמונת האיברים של היוגה
היכרות עם בנדות ומנעולים אנרגטיים
פראניאמה (תרגילי נשימה) אוג'אי UJAI, נשימת יוגים,
ברכת שמש A
עבודת השתרשות, תנוחות עמידה ולוחמים

מפגש שני

אמות המוסר לפי היוגה YAMA NYAMA
פרניאמה בהסטריקה
קומבקהה KUMBHAKA
ברכת שמש B
כפיפות קדימה

מפגש שלישי

מדיטציה
צ'אקרות
אגני סארה AGNI SARA
בהסטריקה BHASTRIKA
תנוחות פיתולים
כפיפות לאחור

מפגש רביעי

מדיטציה
הבנת האנרגיה לפי היוגה
PRANAYAMA נאדי שודנה
ברכת ירח CHANDRA NAMASKARA
חוכמת האגן - בסיס לתרגול נכון
תרגול לגמישות אגן ירכיים

מפגש חמישי

מדיטציה
עבודת באלאנס ידיים ותנוחות הפוכות
בניית רצפי תרגול באופן אישי
דיוק וזיקוק התוכן שנלמד במהלך הקורס
סדנת תזונה טבעית
זמן לשאלות

מחיר

750 ש"ח

לנרשמים לקורס בלבד

מחיר + מנוי

980 ש"ח

לנרשמים לקורס + גישה חופשית לתרגולים בסטודיו
(שווי המנוי 520 ש"ח)

ניתן לפרוש עד 3 תשלומים

על מנחת הקורס

SANDRA KULIKOV

נעים מאוד, קוראים לי סנדרה, מתרגלת ומעמיקה בעולם היוגה משנת 2013.

מורה ותלמידה בדרך היוגה,

 בעלת מעל 500 שעות הכשרה של קורסי מורים בסגנונות שונים.

בעלת מרכז ליוגה WeYoga בראש העין
יועצת לאורח חיים בריא במסלול תזונה.

בנוסף ליוגה, אני מעמיקה בעולם הטיפול ההומאופתי, כחלק המשלים את חווית החיים הבריאים שלנו כאן.

"אני מאמינה שהחיבור שלנו אל עצמנו הוא שיוביל אותנו להגשמה עצמית. בעזרת תנועה, מודעות ונשימה נוכל להגיע אל ריפוי מלא בכל הרבדים ומשם יתאפשר לנו לחיות את חיינו מתוך נוחות, נינוחות והרמוניה." 

שאלות נפוצות

הקורס מתאים לכולם, כאלה שחדשים לעולם היוגה ולמתרגלים וותיקים שמחפשים להעמיק ולדייק את התרגול האישי שלהם 🙂 

ניתן לשלם עבור הקורס דרך פייבוקס\ מזומן\ העברה בנקאית

ניתן עד 3 תשלומים 🙂 

הקורס מתקיים בסטודיו  "WeYoga  בראש העין"
בוייז – סנדרה יוגה

בתחילת הקורס תחולק לכם חוברת עם כל המידע שעליו נעבור במהלך הקורס. בנוסף, תיפתח קבוצת פייסבוק וואטסאפ לליווי תמיכה והעלאת נושאים בין חברי הקורס. 
מעבר לכך, לכל משך הקורס הפרונטלי תוכלו להנות מגישה לקורס הדיגיטלי + מתנה אישית לכל משתתף.

* יש אפשרות לרכוש את הקורס בתוספת מנוי חופשי חודשי במחיר מוזר, לפי המחיר הרשום מעלה ולפי התקנון. 

כל מפגש מחולק ל2- חלק תאורתי וחלק מעשי. 

שעה וחצי של פרקטיקה לצד פילוסופיה

ו30 דק' מתנה של מדיטציה בסוף כל מפגש- לא חובה נוכחות אבל מומלץ. 

חשוב לנו לשמור על האיזון בין הגוף לנפש, לכן נעמיק גם אל תוך דיוק האסאנות וגם אל השיח הפילוסופי 🙂 

 

הקורס מוגבל ל 12 מתרגלים בלבד! חשוב לנו לשמור על אינטימיות ושיח מעשיר במהלך הקורס. 

מדיניות ביטולים

מרגע ביצוע ההזמנה ועד שבועיים לפני תחילת הקורס – דמי ביטול בסך 50% מעלות הקורס

ביטול בשבועיים שלפני הקורס עד 48 שעות לפני תחילת הקורס – דמי ביטול בסך 75% מעלות הקורס.

ביטול 48 שעות לפני הקורס ובמהלך הקורס עצמו- 100% מערך הקורס. 

פתיחת הקורס מותנית בהרשמה של 5 משתתפים**

הישארו בקשר

מספר טלפון

סנדרה 0547417011

כתובת מייל

info@weyoga.co.il

כתובת

בוייז "סנדרה יוגה"

קארין
"אני אגיד קודם כל שהגעתי לשיעורי יוגה אצל סנדרה בהכי זרימה וללא שום היכרות ראשונית ישר הרגשתי שהגעתי למקום הנכון , תחושה של בית וקלילות אין סופית ממש חודש אחרי שהתחלתי לתרגל אצלה התברר לי שמתחיל קורס יסודות היוגה וזה משהו שמאוד רציתי לעשות תקופה והרגיש לי הזמן המדוייק , הקורס היה עבורי דרך מעמיקה בתנוחות היוגה , בפילוסופיה, בנשימות , בהכלה , בשיחות , ומעבר לכל ציפייה , ממליצה לכל אחת ואחד בחום שרוצה לעשות טוב לעצמה או לעצמו מבפנים באמת לקחת את זה בשתי ידיים אצל הקסומה הזאת ! 🤍"
עידן
הי סנדרה תודה על קורס מעשיר ומלא ידע. מתרגל בבית עם המון ביטחון וכשיש צורך נעזר בחוברת של הקורס. שוב תודה.
מיכל
סנדרה מאוד נהננו! תודה רבה! יוצאים עם הרבה אנרגיות ! יש בך משהו מאוד רגוע ומואר!
אורית
"סנדרה יקרה, תודה רבה לך על קורס מעמיק ומלא במידע. בהחלט מרגישה שהקורס נתן לי ביטחון לתרגל יותר בבית והחוברת מלווה אותי מידיי פעם ונותנת השראה.. המון תודה"
ניצן
היה מושלם ברמות!! היה לי קצר מידי, אם הייתי יכולה לשמוע אותך עוד ועוד ועוד זה היה מושלם! אני מאוד התחברתי לכל הנושא של אנטומיה אז אני הייתי שמחה לשמוע ושיהיו עוד תכנים על זה ממש אהבתי את זה שהיה תכנון לשיעור אבל גם זרמת איתנו והשיח התפתח לכל מיני כיוונים סתם מחשבה שעולה לי לראש- אולי אפשר לעשות שיעורים שלמים שהם רק תרגולים וכניסה עמוקה יותר לתנוחות ושיעורים שלמים שהם רק פילוספיה ויותר "עיוני". לא יודעת צריך לחשוב על זה ולראות אם זה באמת יותר "יעיל". אבל באמת היה מושלם הכל היה מושלם!!!! אני חושבת שבלי קשר יש לך מלא ידע בראש שהייתי שמחה לשמוע אותו אז כמה שיותר קורסים יותר טוב!!! (ריטריטים אפילו עוד יותר♥♥)
לחץ כאן
ענת
אהובה הקורס היה לי חוויה מדהימה ! כל כך שמחה שהצטרפתי את משהו מיוחד
לחץ כאן
שקופית קודמת
שקופית הבאה
צ'אט
דילוג לתוכן